Laktik Asit

LAKTİK ASİT

Laktik asit anaerobik çalışma sonucunda üretilen ve kaslarda biriken, yorgunluk ve ağrıya neden olan madde olarak tanımlanır. Bununla birlikte laktik asitin, "yorulmaya neden olmadığı gibi, yorulmayı önlemek için ortaya çıktığı" yönünde çağdaş araştırmalara dayanan açıklamalar da var.

Laktat eşiği, kasların oksijensiz, anaerobik çalışmaya başladığı düzeydir. Sporcuların, bisikletçilerin hedefi bu eşik yukarıya taşımaktır. Başka bir deyişle laktik asidin kana karışımını geciktirmektir. Laktat eşiği gecikirse, performans artar.

Anaerob bisiklet egzersizinde nabız, maksimum nabzın %80'ine, dakikada 130 ve üzerine çıkabilir. Bu profesyonellerin, yarış koşan sporcuların ulaşmak istedikleri düzeydir. Zaman zaman turlarda ya da gezilerde, özellikle rampalarda zorlananlar da laktat eşiğine, anaerobik eşiğe ulaşırlar.

Düşük yoğunluklu antrenmanlarda kalp maksimum nabzın %60'ında, dakikada ortalama 100-120 ile çalışır. Burada çalışan kaslara gerekli oksijen sağlanabilir.