Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırıyor?

hangi-spor-kac-kalori-yaktiriyor01-bisiklopedi.jpeg

Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırıyor?

Bisiklet kilo vermenin en etkili ve kolay yollarından biridir. Ortalama 15-20 km hızla bir saat pedallamak yaklaşık 700 kalori harcanması ile sonuçlanır.

Kilo vermek isteyen kişinin yapması gereken ilk şey bir sağlık kontrolünden geçmek ya da bir hekime danışmak olmalıdır. Ayrıca uzman kontrolünde bir diyet sağlıklı kilo vermek için çok önemlidir.

Bisiklet diğer egzersiz ve sporlarla karşılaştırıldığında kalori ölçeğinin üst sıralarında yer alır. Dahası bisikletin hem gün içinde hem yaşam boyu uzun süreler yapılabilmesi başka bir üstünlüğüdür. Bazı sporları gün içinde bir saat bile yapmak güçken zamanı olan kişi saatlerce pedallayabilir.

Hangi Spor, Egzersiz Kaç Kalori Yaktırıyor?

Koşu, yüksek tempo 800
Koşu, düşük tempo 600
Kaya tırmanışı, dağcılık 800
İp atlama 800
BİSİKLET 700
BİSİKLET yavaş 400
Yüzme 600
Basketbol 600
Tenis 600
Kayak 400
Kayak, dağ kayağı 600
Aerobik 500
Yürüyüş, tempolu 400
Yürüyüş yavaş 200
Yürüyüş hiking 600
Voleybol 400
Yoga 350
Merdiven çıkmak 600
Bahçe işleri 400
Bulaşık 300
Dans 250
Araba kullanma 150
TV izlemek 75