Diz Sağlığı

DİZ SAĞLIĞI

Diz sağlığı için bisiklet doğru kullanıldığında sorun kaynağı değildir. Dahası uzmanlar tarafından tedavi ve iyileştirme amaçlı önerilir.

Diz sağlığı için dikkat edilmesi gereken ilk şey sürüş öncesi açma-germe ve ısınma egzersizleri yapmaktır. Bu yapılamadığında diz eklemi ve kaslar için düşük viteste ve yüksek kadans ile bir ısınma sürüşü ile başlanabilir.

Özellikle orta ve ileri yaşlarda diz eklemi sorunları için çekinceler artar. Sık karşılaşılan diz sorunları, bisiklet diz ağrısı, diz kapağında sıvı birikmesi, diz kilitlenmesi ve menisküstür.

Diz Sağlığı İçin Kaçınılması Gereken Şeyler

• Fazla kilo
• Susuzluk
• Aşırı zorlama
• Darbeler

Diz Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

• Bisiklet ayarları: doğru kadro boyu ve sele ayarları (yükseklik)
• Yeterince sıvı alımı
• Açma-germe egzersizleri ve ısınma. Soğuk havalarda dizlik kullanılabilir.
• Yüksek kadans
• Omega 3, glukoz amin, damla sakızı vb besin destekleri

Sık Yaşanın Sorunlar ve Çözüm Önerileri

Dizin şişmesi en sık karşılaşılan sorunlardandır. Dizde sıvı birikmesi ya da efüzyon olarak adlandırılır. Küçük bir travma sonucu ortaya çıkabileceği gibi başka birçok rahatsızlığın, enfeksiyonun, gut, tümör veya osteoartrit belirtisi de olabilir. Bu yüzden mutlaka bir hekime başvurulmalıdır. İlk yardım için soğuk kompres, buz ve dizin yukarıda tutulması önerilir.