Isınmak ve Soğumak

isinmak-ve-sogumak02-bisiklopedi.jpg

ISINMAK VE SOĞUMAK

Isınmak bedenin performansını en üst noktaya taşımaya yardımcı olur. Soğumak ise bedenin, kasların yenilenmesini hızlandırır.

Isınmak

Isınmak, her sürüş öncesinde bedenin hazırlanmasıdır. Esnetme ile başlamak en iyisidir. Bisiklet sürmeye yavaşça başlanmalı, küçük viteste, yüksek kadansta (devirde) eklem ve kaslar ısınana dek sabredilmelidir. Bu 15-20 dakikayı bulabilir. Sonrasında adım adım tempo artırılır.

Soğumak

Soğumak, turun yumuşak bir sürüşle bitirilmesidir. Tur sonunda düşük viteste pedal çevirerek (5-10 dakika) sağumak ve yapılacak esneme (açma-germe) hareketleri büyük önem taşır. Yalnızca 5 dakika sürecek bu esneme hareketleri her sürüşten sonra yapılmalıdır.

İlişkili Maddeler

Isınmak ve Soğumak ile ilgili maddeler...

ABC...