Beslenme

beslenme-bisiklopedi-makarna.jpg

BESLENME

Sıvı Alımı

Bisiklet beslenmesinde sanılanın aksine bisikletçiler için önemli olan yemekten çok su, sıvı alımıdır. Etkinlikten önce bedenin su gereksinimi karşılanmış olmalıdır. Bu yaklaşık olarak bir litreye karşılık gelir. Sürüş boyunca da susamadan su içilerek devam edilmelidir. Sıvı alımı konusunda daha fazlası için Bisiklopedi'den sıvı alımı maddesine bakılıbilir.

Yemekler

Bisiklet etkinlikleri boyunca ihtiyaç duyulan enerjinin kaynağı ise yemeklerdir. Etkinlikten en az bir saat önce yemek yenilmiş olmalıdır. Genellikle önerilen etkinlikten iki saat öncesinde yemek yemektir. Aksi halde sindirim güçlükleri ile karşı karşıya kalınabilir. Sürüş boyunca da zaman zaman küçük atıştırmalıklar iyi olacaktır. Uzun süre aç kalmak ve ağır egzersizler bisiklet sürücülerinin kan şekerinin düşmesine neden olabilir.

İlişkili Maddeler

Beslenme ile ilgili maddeler...

ABC...