Soğuk

SOĞUK

Kış aylarıyla birlikte dondurucu soğuklarda pedallamak gerekebilir. Hava soğuk olsa da bisiklet üzerinde genellikle üşünmez. Bunun nedeni kasların çalışması ile üretilen ısıdır.

Soğuktan ilk el ve ayaklar etkilenir, üşür. Daha sonra hayati organlara yayılır. Soğuğa yenik düşmek hipotermi nedeniyle doku kaybına ya da ölüme neden olabilir. Hipotermi bisikletçilerin sık karşılaştığı bir tehdit değildir —uzun tur bisikletçileri dışında.

VÜCUT ISISI 37⁰

İnsan bedeni (vücut içi, hayati organlar) 37 derecedir. Bu vücut yüzeyinde, uzuvlara doğru 33 dereceye kadar düşer. Vucutta ısı alışverişi kan dolaşımı ile sağlanır. Soğuk havada uzuvlara giden kan azalarak ısı kaybı sınırlanır. El, ayak ve burun gibi uzuvların üşümesinin nedeni budur.

ISI ÜRETMEK

• Doğru beslenme ve yeterli sıvı alımı bedenin gereksinimi olan enerjinin sağlanmasını, ısınmasını sağlar.
• Spor yapmak ısı üretmenin bir başka yoludur. Bu nedenle bisiklet üzerindeyken soğuktan etkilenilmez, üşünmez.
• Titreme, vücut soğurken ısı üreten bir reflekstir.

SOĞUKTAN KORUNMAK

• Rüzgardan korunmak ve kuru kalmak temel ilkedir. Terden ıslanmamak için nefes alan giysiler seçilmelidir.
• Sürüş sırasında fazla ısınmadan, terlemeden incelmeli, giysi katmanları azaltılmalıdır —kışlık giyim. Başlarken biraz üşüyerek başlamak iyi bir yoldur.
• Uzuvlar el ve ayaklar soğuğa karşı yalıtım özelliği yüksek giysilerle korunabilir. Termal eldiven ve ayakkabılar, ayakkabı kılıfları iyi iş görür.
• Baş vücudun en çok ısı kaybeden bölümüdür. Kışın bere, buff ve termal maske bulundurmak çok işe yarar. Havanın ve etkinliğin durumuna göre biri kullanılabilir.