Kalori Ölçeği

KALORİ ÖLÇEĞİ

Bisiklet kalori ölçeği temel olarak, 1 saat pedal basarak 600-700 kalori olarak hesaplanabilir. Bu amatör bir bisikletçinin (ortalama 15-20 km hızla) bir saatlik performansıdır. Kadans, nabız artırılarak bu değer artırılabilir, evrik olarak düşük kadans ile de düşürülebilir. Örneğin, hobi olarak bisiklet kullanan bir kişinin saatte harcayacağı bu 600 kalori, bir pist bisikletçisinin koşacağı 2-3 dakikalık sprint yarışındaki değere eşittir.

Bisiklet kalori ölçeği ile bir çok sporun, etkinliğin önünde yeralır. Bununla birlikte bisikletin belki de en üstün yanı, başka pek çok spor ile karşılaştırıldığında çok daha uzun süreler ile yapılabilmesidir. Bir kişi bir gün boyunca, biraz zorlayarak da olsa 8-10 saat pedal basabilir.

Bisiklet 700 kalori

Tempolu, 20 km ortalama hızla 1 saat pedallamakla yaklaşık 700 kalori harcanır. Salonda yapılacak düşük tempolu bir antrenman bisikletinde bu değer 400-450 kalori düzeyine düşebilir. Tersine yüksek tempolu bir antrenman ya da zor ve uzun bir turda da artacaktır.

Koşu 700 kalori

Ortalama 4-5 km hızla bir saat kadar tempolu koşu ile yaklaşık 700 kalori harcanabilir. Hız ortalaması 8-10 km ulaştığında harcanan kalori 1000'i bulur.

Yüzme 700 kalori

Bir saatlik yüksek tempolu yüzme yaklaşık 700 kaloriye karşılık geliyor.

Futbol 700 kalori

Bu değer bir saatte halı sahada yapılacak bir futbol maçından harcanan yaklaşık enerjidir.

Tenis 600 kalori

Aerobik (ileri seviye) 600 kalori

Yürüyüş (tempolu) 400 kalori

Sırtçantalı yürüyüş (hiking) ya da patika, doğa yürüyüşlerinde bu değer 600-700 düzeyine ulaşıyor.

Yoga 300 kalori

Voleybol 300 kalori

Dans 300 kalori